中老年人练瑜伽，能治高血压

如今，走进室内或密教馆中所，能见到不少心目中人在招密教。这项习惯民族运动方样式，不知不觉地被标上了高雅、心目中的；也。北京日坛密教馆密教副领队吴蕙在接受女记者访问时说，实际上密教招某种意义针对心目中人，中所老年人完全可以用它来修身养性。

●中所老年人招密教好处多

吴副领队介绍，她的都非会员中所大部分都是二三十岁的心目中人，中所老年人九成的分之一较小，其中所年纪远超过的一位有67岁。而在密教的故里锡兰，无论什么成年人的人，都在招密教，中所老年密教招者更多。

密教对中所老年人的健身起到，主要有以下几个方面。首先，人到一定年纪，胸部机能就都会表现借助于种种衰退迹象，胳臂、腿部愈发不灵活、从未力生产量了，而招密教能够较好地鼓励中所老年人疏活筋骨、增强力生产量、减小肌肉柔性;其次，密教不但渴望胸部的生活品质与和谐，还渴望潜意识深层次的统一与完美。中所老年好友经历过许多人生的坎坷、纵横，当下不容易和美，招密教能极为重要一定的调节当下的起到。再次，密教的很多双脚对于中所老年人的慢性病有专门从事设计治疗起到，如对高血压、心脏病、心肺特性移向等都有效果。

●中所老年密教手势有五样式

吴副领队介绍了几种非常适合中所老年好友招的密教双脚：

第一样式：树样式——胸部正直，单腿部肩膀;非保持平衡腿部弯曲，脚面须要贴近保持平衡腿部;两脚上举过头，双臂合十。这个手势可以缓解人体的稳定与平衡，能极为重要从容情绪、和美当下的起到，还能练习大脑，预防老年痴呆。

第二样式：三角样式——腰部部分开肩膀，胸部向左侧倾斜;两脚挥动，一臂上扬，一臂下探;目视前方。这个手势可以减小胸部的柔软度，活动老人的肌腱和腿部部肌肉，防治中所老年人的腰腿部痛。

第三样式：无法挽回样式——胸部走到密教垫子上，双腿部蜷曲，左侧手臂保持平衡于地面，另一只手臂触够对侧左腿。招者在保持基本坐姿必需下，可以有规律无法挽回胸部。这个手势，可以浴腹内脏器，增强内脏特性，治疗中所老年痰。

第四样式：束角样式——盘走到密教垫子上，两脚心相对;双臂扳住脚背，臀部须要前压。这个双脚，鼓励中所老年人把双腿部向外部打开，促进尿液流通，专门从事防治静脉血栓。

第五样式：双腿部背部紧贴样式——平走到密教垫子上，臀部挺直、施力，双臂须要够触脚尖。这个手势，主要针对中所老年背部、腿部部疾病，鼓励招者增大流向背部的尿液生产量，滋养脊柱神经，并能浴心脏，挤压腹内脏器。

招密教打消顾及

吴蕙副领队建议中所老年人打消顾及，多招密教，不要认为密教只是属于心目中人的。但是，中所老年好友招密教有一些地方需特别注意。都有，在招之前要跟副领队说一下，自己有哪些方面的疾病，这样副领队就可以有的放矢地他的学生招者招。再者，不要愚昧模仿心目中人的手势，中所老年的密教手势，必须缓慢、柔和。有些手势做不了，别硬做，不要亦非。

吴蕙副领队还建议，中所老年人招密教时，可以用棉被或者皮筋做专门从事设计工具，免得导致肌肉拉伤。中所老年人在做从下往上抱住手势的时候，都要先浮现，缓慢提升胸部，防止抱住过快愈演愈烈猝然。▲