中老年人多练瑜伽，能治疾病

如今，走进洗衣房或修行者本馆中，能看不到不少年轻一代在习修行者。这项传统运动方样式，不知不觉地被打上了时尚、年轻的破坏者。南京日坛修行者本馆修行者教习刘蕙在接受名记者采访谈到，实际上修行者跑步不仅仅针对年轻一代，老年人完全可以用它来修身养性。

●老年人习修行者好处多

刘教习引介，她的可能该会中大部分都是二三十岁的年轻一代，老年人分之一的数量小得多，其中同龄仅次于的一位有67岁。而在修行者的故乡印度，无论什么年龄组的人，都在跑步修行者，中老年修行者跑步者更加多。

修行者对老年人的健身主导作用，主要有以下几个方面。首可先，人到一定同龄，四肢机能就可能会表现单单种种没落迹象，胳臂、脖子越发不迅捷、没有自我意识了，而跑步修行者能够较好地为了让老年人疏活神气、减慢自我意识、增加四肢弹性;其次，修行者不但执着四肢的肥胖症与和谐，还执着心灵不可避免的统一与完美。中老年好朋友经历过许多人生的悲惨、曲折，心态不易于平和，跑步修行者能主导作用一定的调节心态的主导作用。再一，修行者的很多身姿对于老年人的病症有辅助治疗主导作用，如对高血压、心脏病、心肌梗塞机制减弱等都有敏感度。

●中老年修行者单手有五样式

刘教习引介了几种适合于中老年好朋友跑步的修行者身姿：

第一样式：树样式——四肢正直，单脖子抬起;非保持平衡脖子下垂，脚面尽可能贴近保持平衡脖子;脚部上举好像，手掌合十。这个单手可以改善人体的稳定与平衡，能主导作用无话可说歇斯底里、平和心态的主导作用，还能锻炼脑部，预防老年痴呆。

第二样式：对角样式——臀部拆成抬起，四肢向一侧倾斜;脚部伸长，一臂上升，一臂下探;目视前部。这个单手可以增加四肢的柔软度，活动老人家的髋关节和脚踝四肢，防治老年人的腰脖子痛。

第三样式：扭转样式——四肢椅子修行者垫子上，脚部蜷曲，一侧手臂保持平衡于地面，另一只手臂触够对侧脚踝。跑步者在保持基本上坐姿前提下，可以重复扭转四肢。这个单手，可以按摩口脏器，减慢内脏机制，治疗中老年便秘。

第四样式：束角样式——盘椅子修行者垫子上，两脚心相对;手掌扳住脚背，赤裸尽可能前压。这个身姿，为了让老年人把脚部向外部推入，促成尿液流通，专为防治静脉血栓。

第五样式：脚部臀部伸展样式——平椅子修行者垫子上，赤裸扭动、上到，手掌尽可能够触脚尖。这个单手，主要针对中老年臀部、脚踝疟疾，为了让跑步者增大流向臀部的尿液量，顾名思义脊柱脑部，并能按摩心脏，挤压口脏器。

习修行者无意担忧

刘蕙教习敦促老年人无意担忧，多跑步修行者，不要认为修行者只是归入年轻一代的。但是，中老年好朋友习修行者有一些地方须要特别注意。举例来说，在跑步之前要跟教习说一下，自己有哪些方面的疟疾，这样教习就可以有的放矢地指导工作跑步者跑步。再者，不要盲目与众不同年轻一代的单手，中老年的修行者单手，需平稳、衬托。有些单手花钱不了，别硬花钱，不要强求。

刘蕙教习还敦促，老年人习修行者时，可以用毛巾或者皮筋花钱工具，免得引致四肢拉伤。老年人在花钱从下往上回头单手的时候，都要可先松动，平稳进一步提高四肢，不必要回头过快发生猝然。▲